齐鲁网·闪电新闻4月28日讯 闪电体育消息，他是奥运冠军的体能教练，也是大众健康的守护者——张康，传奇茂运动健康管理中心创始人，山东省体能康复协会发起人之一。
从国家队体能教练到全民健身推动者，他用7年时间将一间28㎡的小工作室，打造成山东首家专业体能康复中心。凭借奥运级训练标准和“只靠专业”的理念，传奇茂帮助数千人实现运动蜕变——从青少年运动员提升基础体能，到帮助专项运动员进行体能康复，再到普通人的体态矫正、术后康复，他在用自己行动告诉大家：运动不是消费，而是投资健康的“良医”。
Q：为什么每个运动员都要配备体能师呢？
张康：在竞技体育中，体能教练的作用主要体现在三个方面：第一是基础体能强化。体能教练会根据运动员的专项需求，制定科学的训练计划，为专项技术提供支撑；第二是专项体能优化。我们会结合运动员的技术特点，设计针对性的体能训练方案，确保运动员在备赛和比赛中保持最佳状态；第三是赛前激活和赛后放松恢复，还会全程跟踪运动员的训练反应，及时调整方案。这种持续的沟通和调整，能最大程度减少运动损伤，提升竞技表现。
Q：为什么青少年更需要专业体能训练，而不是直接练专项？
张康：体能训练主要分为基础体能和竞技体能。基础体能又可以分为青少年体能和大众体能。在青少年运动发展的全过程中，从最初的选材到后期的专项培养，必须遵循科学的训练规律。我的专业建议是：首先要重视3-6岁幼儿期的体能启蒙，培养基础运动能力和体育兴趣；接着在6-12岁这个黄金窗口期，系统性地发展基础体能素质，包括力量、协调、灵敏等关键能力。只有打好这两个重要基础后，才能逐步过渡到专项运动训练。这样的进阶路径不仅能保障青少年骨骼肌肉的健康发育，更能全面提升运动表现，有效预防运动损伤。我一直强调"体能是基础，康复是保障"的理念，在孩子成长的关键阶段，必须先夯实基础体能这个根基，再考虑专项化发展，这样才能真正实现运动能力的可持续提升，为未来的运动生涯奠定最坚实的基础。
Q：对大众来说，想练好体能应该怎么办？
张康：传奇茂今年是成立11年了，11年里我们最开始做的就是大众健身和私教。大众私教最主要就是增肌减脂塑形这是最简单的一些课程，我建议更多的人现在需要进行一个基础体能，首先先对身体进行全面评估，包括体态分析、运动能力测试以及关节损伤风险评估。然后再从最基础的功能性训练开始着手，包括关节活动度的恢复、关节稳定性的建立、正确动作模式的培养、科学发力模式的掌握、合理呼吸模式的调整、只有在这些基础功能都得到良好重建后，我们才会逐步过渡到减重、减脂、增肌或塑形等进阶训练。这样的训练体系不仅能确保训练效果最大化，更能有效预防运动损伤。
Q：您说体能是基础，康复是保障，未来传奇茂在体能康复方面有什么新计划？
张康：体能康复与运动康复有所不同，我们更专注于运动训练层面的康复干预。主要开展体态矫正训练和术后康复训练。
体态矫正方面，其实青少年的问题更为突出，足部健康尤为关键。我们通过多年检测评估发现，超过60%的青少年存在功能性足态问题，如扁平足、足弓塌陷等。这些症状往往被误认为是遗传性的，实际上功能性足态问题完全可以通过早期干预得到改善。3-6岁是筛查关键期，7-12岁是最佳矫正期，及时干预能避免对骨骼发育造成不良影响。值得注意的是，当前青少年普遍穿着过软的鞋子，这种不适合日常穿着的专业运动鞋会影响足部抓地力，导致脚趾功能退化。我们发起的"幼苗关爱"青少年足态健康公益活动，正是为了呼吁社会各界重视这个问题。
在术后康复方面，我们重点解决肌肉流失的恢复性训练、关节活动度的改善训练、步态和动作模式的矫正训练三大方面的问题，通过系统的力量训练和功能性训练，我们帮助患者重建正确的运动模式，恢复基本运动功能。这种以运动训练为基础的康复方式，能够有效缩短康复周期，让患者更快地恢复正常生活，甚至重返运动场。我们的目标不仅是修复损伤，更是帮助患者重获优质的运动能力。
正如张康教练所说：“体能是基础，康复是保障。”科学运动不是奢侈品，而是每个人都应该享有的健康权利。让我们期待传奇茂继续以专业力量，帮助更多人实现从"被动康复"到"主动健康"的转变，让奥运级的科学训练方法真正惠及每一个普通人。
